Aunque son bonitas y llenan de color las diferentes decoraciones típicas navideñas, la sobre exposición a estas luces tan brillantes con colores vivos, intensos y parpadeantes, pueden producir fatiga visual, deslumbramiento y sequedad ocular.

Esto obliga a nuestros ojos a hacer un doble trabajo de adaptación a los cambios de intensidad de luz, reduciendo la capacidad de ver los objetos con claridad sobre todo de noche y por supuesto nos produce un malestar ocular debido a la sequedad que provoca el no parpadear con frecuencia cuando mantenemos los ojos fijos en las luces.

Eludir el contacto visual directo extensamente manteniendo una distancia prudencial con respecto a las luces decorativas luminosas haciendo descansos de 20 minutos o usar gafas con filtros adecuados si eres sensible al deslumbramiento.

La utilización que a veces hacemos en exceso de los dispositivos digitales, puede provocar el síndrome visual del ordenador debido al largo tiempo de pasamos frente a las pantallas en estas fechas, buscando regalos en plataformas online,

viendo películas típicas de estas fechas especiales o manteniendo largas conversaciones en forma de video llamada con amigos y familiares.

Los síntomas más comunes son fatiga visual acompañada de visión borrosa y dolor de cabeza y sequedad ocular.

Cuando estamos delante de cualquier pantalla debemos mantener un distancia de seguridad idónea de al menos 40 cm ajustando el brillo más adecuado para el entorno e incluso utilizar el modo nocturno de nuestro dispositivos para disminuir la exposición a la luz azul.

La época de Navidad transcurre en el periodo de más aire frio y seco, el invierno.

Las condiciones climáticas que se dan en esta estación producen efectos adversos para nuestra salud ocular.

Este aire frio y seco junto con el uso de calefacciones hace que nuestros ojos estén más secos de normal;

y si lo combinamos con los reflejos solares que se producen cuando disfrutamos de un día en la nieve y que conlleva un aumento de la sensibilidad ocular el riesgo de los efectos negativos en nuestros ojos se incrementa.

En esta época del año los consejos y cuidados son claros: mantener una adecuada hidratación en nuestros ojos con la ayuda de lágrimas artificiales es esencial;

y para protegernos de los rayos UV y el frio lo más importante es eludir en la medida de los posible la exposición directa a las corrientes de frio y utilizar una gafa de sol con protección adecuada.

El aumento del estrés a consecuencia de los preparativos navideños y la falta de sueño por dormir menos horas afectan considerablemente a nuestra salud ocular en estas fechas navideñas.

Los múltiples compromisos sociales, los gastos en exceso y las celebraciones con familiares y amigos que hace que acortemos nuestras horas de sueño, pasan factura a nuestros ojos por este estrés y falta de sueño.

Las consecuencias de estos excesos son las ojeras e hinchazón alrededor de los ojos y tics nerviosos (contracciones involuntarias de parpados).

Es importante que aunque estemos en época de fiestas, mantengamos un mínimo de 7 u 8 horas de sueño y realicemos ejercicios y técnicas de relajación para evitar el estrés.

Una buena recomendación es aplicarse en los ojos gasas estériles previamente mojadas con agua en el congelador para aliviar la hinchazón y mejorar las indeseadas ojeras.

En las reuniones de familiares y amigos que se hacen en navidad es normal que se realice un consumo excesivo de alcohol y de comidas copiosas muchas de ellas ricas en grasas y azúcar, los cuales, contribuyen en el caso del alcohol a la deshidratación y por consecuencia a la sequedad ocular;

y en el caso del exceso de comidas, el desequilibrio y deficiencia de nutrientes afecta directamente a la circulación y a la salud de los vasos sanguíneos oculares, aumentando el peligro de padecer enfermedades en personas con diabetes.

Para enfrentarse estos efectos es importante beber agua para mantenernos bien hidratados,

por supuesto moderar la ingesta de azucares y alcohol y comer en la medida de lo posible alimentos ricos en antioxidantes

(naranjas, zanahorias…) para fortalecer la salud ocular.

¡Vive la Navidad cuidando de tu salud ocular!

Las fiestas navideñas son días mágicos para disfrutarlos con los seres queridos pero con mesura, los excesos no son buenos y debes proteger bien tu salud ocular.

En este artículo hemos repasado cuales pueden ser los factores de riesgo y también cuales son las sencillas medidas que debes tomar para paliar los efectos negativos y adversos que dañan nuestra salud ocular.
No olvides que los ojos son el espejo del alma, en Navidad protégelos y así podrás gozar completamente de estas fiestas sin necesidad de arriesgar tu salud visual. ¡Feliz Navidad y protege tus ojos!