Lo primero que los especialistas recomiendan para prevenir el cansancio ocular y proteger nuestra salud ocular.  Hacer descansos cortos y frecuentes y seguir algunos buenos hábitos para favorecer la reducción de la tensión de músculos oculares y conservar flexibilidad visual. Es imprescindible realizar descansos de 5 minutos cuando trabajamos delante de una pantalla de ordenador. Nuestra visión necesita descanso y algo tan simple como levantarse y realizar otra función. Obligar a nuestra visión a no mirar fijamente de cerca y de vez en cuando mirar por la ventana a lo lejos.

Ya sea en casa o en nuestro lugar de trabajo, cuando trabajamos es esencial mantener una iluminación apropiada para que nuestros ojos estén protegidos. Debemos impedir posibles deslumbramientos y reflejos manteniendo un buen ajuste en la posición de las luces. Asegúrate de que la luz de nuestro ambiente laboral no sea excesivamente brillante ni demasiado tenue para evitar un sobresfuerzo en nuestra vista. Otra buena medida de protección si estamos trabajando con ordenador es usar filtros protectores de pantalla.

Una mala postura puede conllevar a un problema visual. Mantener una postura adecuada. Coloca la parte superior de la pantalla del ordenador al nivel de los ojos, justo de frente de ti aproximadamente a unos 40 centímetros. También ayuda, mantener los ajustes del brillo, contraste y tamaño de letra de tal forma que nuestros ojos no tengan que hacer ningún esfuerzo.

El parpadeo es menos frecuente cuando estamos periodos de tiempo extensos y continuos concentrados delante de las pantallas o leyendo algún papel. La falta de parpadeo  puede conllevar molestias y sequedad ocular. En estos casos es importante hacer un esfuerzo para tener un parpadeo más constante y mantener nuestros ojos bien hidratados y protegidos. El uso de lágrima artificial ayuda a lubricar adecuadamente nuestros ojos en el caso que sea necesario.

Con problemas de visión, los especialistas recomiendan utilizar gafas o lentillas con anti reflejantes que son perfectas para favorecer la prevención de la fatiga visual. También hay gafas de protección especiales. Se pueden utilizar en el caso de que el trabajo se encuentre en entornos donde exista riesgo de lesiones, traumatismos o exposición a  sustancias peligrosas.

Este tipo de ejercicios y movimientos favorecen la relajación de nuestros ojos y disminuyen la pesadez e irritación ocular. Los músculos que rodean nuestros ojos se favorecen de estos ejercicios manteniendo así una buena salud ocular y una buena flexibilidad. Estos ejercicios son sencillos movimientos circulares, hacer cambios de enfoque en diferentes distancias y realizar pequeños masajes por el contorno de los ojos.

El ambiente en nuestro lugar de trabajo no debe disminuir demasiado el grado de humedad con la utilización de aires acondicionados o calefacciones. Esto es esencial para las personas que usan lentillas, están en un proceso postoperatorio de cirugía refractiva, etc. al trabajar en un entorno cercano se parpadea menos y se produce sequedad ocular, irritación, y favorece la aparición del cansancio visual.

Acudiende regularmente al especialista. Asegura que nuestros ojos gozan de una buena salud ocular y ayudamos a la detección precoz de cualquier posible trastorno visual. El especialista si fuera necesario podría recomendarte cualquier cambio o ajuste en tu estilo de vida o prescribir alguna corrección visual.